Le mal de mer est un mal courant, surtout quand c’est la première fois sur un bateau. Souvent on plaisante là-dessus alors que c’est un problème qui peut rapidement devenir grave quand on ne prend pas la peine de le traiter le plus vite possible. Oui, il y a eu des gens qui ont trouvé la mort à cause du mal de mer, tellement ils ne pouvaient plus se nourrir. Aujourd’hui je vous propose donc quelques trucs pour vous aider à mieux profiter de votre première balade en bateau.

Les indispensables

             La première chose à faire et de connaître ce qu’est le mal de mer. Il s’agit en réalité un dysfonctionnement du cerveau du à ce que les yeux voient. Quand on a le mal de mer, on se sent désorienté et c’est tout à fait normal, car les nouvelles sensations agissent négativement sur l’oreille interne provoquant vomissement, étourdissement et bien d’autres encore.

             Le second truc à savoir c’est que vous devez vous préparer à votre départ. La règle des 5 F prend donc tout son sens : une bonne nuit de sommeil, des vêtements adaptés, le ventre plein, une bonne hydratation et enfin vous détendre vous aideront à lutter contre la Fatigue, la Faim, le Froid, la Foif et enfin la Frousse.

             Enfin, comme en voiture, regarder la route peut aider à lutter contre le mal de transport, en l’occurrence de voiture, dans le même principe, une fois sur la mer, je vous conseille de regarder la mer pour aider votre corps à s’amariner plus vite. Le mouvement de l’eau a une action positive sur l’oreille interne.

Quelques trucs bons à savoir

             Quatrième truc pour vous aider à lutter contre le mal de mer, rester bien loin de tout ce qui pourrait vous donner la nausée. Je parle des odeurs de gazole ou encore des autres personnes malades qui vont surement vous donner envie de faire pareille, il y a aussi la chaleur, ce qui fait que vous devez rester sur le pont et non vous enfermer dans votre cabine.

             Dernier truc à savoir, concernant tous les trucs que vous pouvez avaler pour lutter contre le mal de mer : il y a les remèdes de grand-mère comme le jus de citron par exemple. Il y a aussi les remèdes homéopathiques et enfin les traitements médicamenteux. À vous de choisir la solution qui vous conviendra le mieux.

Comprendre le mal de mer : un problème d’équilibre

Le mal de mer est le résultat d’un conflit sensoriel entre ce que vos yeux voient, ce que vos muscles ressentent et les signaux envoyés par votre oreille interne, le principal régulateur de votre équilibre. Lorsque vous êtes sur un bateau, votre corps perçoit les mouvements du navire, mais vos yeux, souvent concentrés sur des objets fixes à l’intérieur, envoient des signaux contradictoires. Ce décalage peut provoquer des symptômes comme des nausées, des vertiges, de la fatigue, et parfois même des vomissements.

Pour prévenir le mal de mer, il est utile de comprendre son origine. Une fois que vous êtes conscient des mécanismes en jeu, vous pouvez agir pour réduire cette confusion sensorielle.

Préparer votre corps avant de monter à bord

La prévention commence avant même de poser un pied sur le bateau. Une préparation adéquate peut faire une grande différence :

• Adoptez une alimentation légère : Évitez les repas lourds ou gras avant votre sortie. Privilégiez des aliments faciles à digérer, comme des fruits, des légumes, et des protéines maigres. Avoir l’estomac trop plein ou vide peut aggraver les symptômes.
• Hydratez-vous correctement : Une bonne hydratation est essentielle. Évitez toutefois les boissons alcoolisées ou trop sucrées avant votre balade, car elles peuvent exacerber la déshydratation et favoriser le mal de mer.
• Dormez suffisamment : La fatigue peut rendre votre corps plus vulnérable au mal de mer. Assurez-vous d’être bien reposé pour permettre à votre système vestibulaire (responsable de l’équilibre) de fonctionner de manière optimale.
• Évitez les stimulants : Caféine, tabac ou tout autre stimulant peuvent accentuer les troubles de l’équilibre.

Choisissez le bon emplacement à bord

Sur un bateau, tous les endroits ne se valent pas en termes de stabilité. Les mouvements sont généralement plus doux à certains endroits, ce qui peut réduire considérablement l’inconfort :

• Placez-vous au centre du bateau : Cette zone est généralement plus stable que l’avant ou l’arrière, où les oscillations sont plus marquées.
• Restez à l’extérieur : L’air frais aide à lutter contre les nausées et permet de mieux percevoir l’horizon, ce qui réduit le conflit sensoriel entre la vision et l’oreille interne.
• Fixez l’horizon : Regarder un point fixe, comme l’horizon, aide votre cerveau à se synchroniser avec les mouvements du bateau. Évitez de regarder les vagues ou des objets mobiles à proximité, qui accentuent le déséquilibre.
• Évitez les endroits confinés : Les espaces clos, sans visibilité sur l’extérieur, amplifient souvent les symptômes.

Utiliser des remèdes et accessoires adaptés

De nombreux remèdes, naturels ou médicamenteux, peuvent vous aider à prévenir ou soulager le mal de mer. Voici quelques options à considérer :

Remèdes naturels

• Gingembre : Consommé sous forme de tisane, de bonbons ou de capsules, le gingembre est reconnu pour ses propriétés anti-nauséeuses.
• Huiles essentielles : La menthe poivrée ou le citron peuvent être inhalés ou appliqués sur les poignets pour apaiser les nausées.
• Bracelets d’acupression : Ces accessoires, portés au poignet, agissent sur un point précis pour réduire les sensations de nausée.

Médicaments

• Antihistaminiques : Des médicaments comme la dimenhydrinate ou la méclizine sont souvent efficaces, mais peuvent provoquer de la somnolence.
• Patchs de scopolamine : Ces dispositifs transdermiques, à appliquer derrière l’oreille, diffusent un médicament anti-nauséeux sur une longue durée.

Techniques complémentaires

• Respiration profonde : Inspirer profondément et lentement peut calmer les nausées.
• Écoutez votre corps : Si vous commencez à ressentir un malaise, reposez-vous ou modifiez votre position.

Bonus : Que faire en cas de mal de mer persistant ?

Malgré toutes ces précautions, si le mal de mer persiste, voici quelques gestes pour limiter l’inconfort :

• Allongez-vous et fermez les yeux. Cela réduit la confusion sensorielle.
• Si possible, fixez l’horizon en position assise.
• Buvez une petite gorgée d’eau régulièrement pour éviter la déshydratation.

Dans des cas extrêmes, ne pas hésiter à demander de l’aide à l’équipage ou à un professionnel de santé si la situation devient ingérable.

Le mal de mer n’est pas une fatalité ! En prenant le temps de vous préparer et en suivant ces cinq conseils, vous augmenterez vos chances de profiter pleinement de votre sortie en mer. La clé réside dans la prévention et l’écoute de votre corps. Alors, n’hésitez pas à mettre ces astuces en pratique lors de votre prochaine aventure nautique. Bonne navigation !